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寧波社科知識普及讀本(共10冊)


图书基本信息
出版时间:2007-12-01
出版时间:寧波出版社
作者:謝永康
页数:1204
书名:寧波社科知識普及讀本(共10冊)
封面图片
寧波社科知識普及讀本(共10冊)
内容概要
  《寧波社科知識普及讀本(套裝共10冊)》從編寫和內容上看,具有四個特點︰一是導向的科學性。讀本在編寫過程中很好地堅持了以科學的理論武裝人的導向,體現了以人為本的理念,並結合改革開放過程中出現的新情況、新問題,傳播人文精神和社科知識,倡導科學健康的生活觀念、生活態度和生活方式。二是選題的現實性。讀本選題設計精心,內容涉及廣泛,有弘揚寧波精神、介紹寧波歷史文化和經濟社會發展、宣傳寧波文明城市和公民道德公約的;有關注當前社會熱點、介紹法律知識與公民權益維護、講授家庭理財與投資常識的;也有與日常生活息息相關的,如介紹心理健康與幸福人生、現代生活與科學養生、家庭教育與孩子成才、現代社會與文明禮儀的,等等。三是內容的可讀性。讀本較好地體現了“貼近實際、貼近生活、貼近群眾”的原則,做到了知識性與指導性相結合、思想性與通俗性相結合,盡可能地把專業理論闡述得通俗易懂,盡可能地在有限的篇幅中科學提煉相關知識,並結合大量案例進行剖析,深入淺出,形象生動。四是鮮明的地方性。如讀本《寧波歷史與傳統文化》、《寧波發展與人民生活》能讓讀者迅速快捷地了解寧波的經濟社會發展歷程;而《城市文明與公民道德》、《勞動就業與社會保障》等則介紹了寧波相關知識,體現了濃郁的地方特色。認真閱讀這套書,必將使廣大讀者在快樂閱讀中獲得科學知識和方法,進一步提升生活質量和人文科學素養。
书籍目录
《現代生活與科學養生》序第一章 現代生活健康理念一、健康新標準與現代生活二、現代人的健康保健觀三、生活方式決定一生健康四、國際流行的健康生活方式五、健康必須加以管理第二章 管住嘴巴 合理營養一、中國居民膳食指南二、中年人的飲食與營養三、老年人的飲食與營養四、早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少五、吃五種顏色的食品有益健康六、改一改吃飯順序七、正確合理地飲水八、中醫食療與進補第三章 調整心態平衡心理一、心理疲勞是現代人的“隱形殺手”二、心理健康的四項原則三、心理健康的五個要點四、天天保持平常心五、寬容別人寬容自己六、不思八九常想一二七、怡情移性的11種方法第四章 良好睡眠適宜環境一、優質睡眠的生活方式二、不同類型失眠的防治三、能幫助睡眠的食品四、人居環境有健康新標準五、合理選擇布置家庭環境第五章 適度適時 合理運動一、合理運動的七項原則 二、健身鍛煉警惕10種危險信號三、多走路,走出健康四、辦公室坐椅健身操五、簡易有效的減壓運動六、“隱形”健身六法七、經絡導引健身法八、中華傳統養生運動︰太極拳與氣功第六章 運動療法 防治疾病一、冠心病的運動療法二、高血壓病的運動療法三、糖尿病的運動療法四、慢性支氣管炎、肺氣腫的運動療法五、慢性肝炎的運動療法六、慢性胃炎的運動療法七、頸肩腰腿痛的運動療法八、便秘的運動療法後記《城市文明與公民道德》《法律知識與公民權益》《家庭教育與子女成才》《家庭理財與投資常識》《勞動就業與社會保障》《寧波發展與人民生活》《寧波歷史與傳統文化》《現代社會與文明禮儀》《心理健康與幸福人生》
章节摘录
  (2)苹果:水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。  (3)牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。临睡前喝1杯(约250毫升),可催人人睡。但尿路结石者不宜。  (4)小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。  (5)莲子:莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明,莲子含有莲心碱、云香甙等成分,有镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人人眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。  (6)桑葚:其味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。《随息居饮食谱》载,“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次1-2匙,温开水冲服。  ……
编辑推荐
  《寧波社科知識普及讀本(共10冊)》是寧波社科界奉獻給廣大讀者的一套文化大餐,寧波市社科聯和有關專家學者為此付出了辛勤的勞動。希望我市社科界以此為新的起點,認真貫徹落實黨的十七大精神,深入貫徹科學發展觀,充分發揮黨和人民事業 “思想庫”的作用,繼續承擔起普及社科理論和社科知識的神聖職責,以強烈的事業心和責任感,開拓創新、與時俱進,努力推出更多更好的科普作品,不斷推動全民科學素養的進一步提升,為寧波市全面建成小康社會、實現現代化國際港口城市建設新跨越作出新的貢獻。
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