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無心


图书基本信息
出版时间:2011-10
出版时间:文花英 中國海洋大學出版社 (2011-10出版)
作者:文花英
页数:199
书名:無心
封面图片
無心
前言
  “冥想”中“冥”的字意為“閉眼”,“想”的字意為“專注”。 冥想的字面意思就是“閉上眼楮,專心致志”。閉眼就是為了切斷自己與擾亂內心、讓心靈緊張的外部世界。專注的對象多種多樣,如呼吸、腳步、音樂等,甚至于“不想”本身。 冥想是一種放松身心、去除積垢,還心靈晶瑩、明亮、溫暖本來面目的方法。有沉思的,也有什麼都不想的,通常使用的是後者。然而,無心(什麼都不想,高度專注集中)的方法難度太大,所以一般來講,冥想使用的是沉思的方法。 冥想在表面上看是平靜如水,但內心卻是暗流涌動。冥想之所以又被稱為“靜中動”,是因為靜寂的狀態下,卻是波濤洶涌的風暴。靜坐時身體出汗便是冥想。 2003年末,美國時事周刊《時代》以特輯的形式介紹了風靡全美的冥想旋風。據《時代》周刊報道,美國境內有1000 多萬人參加冥想,這一數字是十年前的兩倍。 冥想可以讓人們的身心變得健康安寧,可以讓人們的精神變得清澈,是現代人減少壓力治愈抑郁癥的好方法。美國喬治亞醫科大學的Veron Barnes博士的研究表明,冥想能擴展血管,降低血壓。最近的研究成果表明,冥想能預防藥物依賴癥,幫助藥物依賴癥患者獲得康復。此外,冥想能有效地控制壓力,對患有失眠、考試焦慮癥、閱讀障礙的兒童有幫助。 在韓國,冥想館是一種營利機構。冥想館如同學校、健身房、瑜伽館一樣具有一定的設施和指導人員,不同的課程需要交納學費才能去听。一些比較有規模的冥想館會在山清水秀的地方修建大型建築和設施來進行冥想課程教學。冥想以人與人之間、人與自然之間相互依存相互和諧的典範,越來越受到人們的歡迎。在韓國每個小區幾乎都可以找到冥想館,男女老少皆可根據自己的需要來選擇做冥想。 本書的作者是韓國的冥想家及作家。作者最初在大韓民國國會和大韓紅十字會工作,曾經是韓國女性開發院的創立成員,也擔任過國際協作責任研究員。在一個偶然的機會,作者開始了“呼吸和冥想”,她從中發現了社會地位和聲望所無法比擬的永恆的價值,因此放棄了自己積累的所有的一切,開始了冥想之路。 另外,她涉足現代文學領域,成為戲劇作家,通過韓國 KBs廣播節目“KBS舞台”登上廣播作家的舞台,並執筆“資料文獻洪範圖”,“韓國外交秘史”等,成為了A級廣播劇作家。著書有《想去仙界》、《與本性的對話》、《健康的生活方法》、《黃真伊談善惡果》等。 這本書是根據作者每周末進行“職場人冥想活動”的講義內容整理而成的。
内容概要
  《人如何變得自由︰無心》作者最初在大韓民國國會和大韓紅十字會工作,曾經是韓國女性開發院的創立成員,也擔任過國際協作責任研究員。在一個偶然的機會,作者開始了 “呼吸和冥想”,她從中發現了社會地位和聲望所無法比擬的永恆的價值,因此放棄了自己積累的所有的一切,開始了冥想之路。 這本《人如何變得自由︰無心》是根據作者每周末進行“職場人冥想活動”的講義內容整理而成的。
作者简介
  文花英,韓國的冥想家及作家。作者最初在大韓民國國會和大韓紅十字會工作,曾經是韓國女性開發院的創立成員,也擔任過國際協作責任研究員。在一個偶然的機會,作者開始了“呼吸和冥想”,她從中發現了社會地位和聲望所無法比擬的永恆的價值,因此放棄了自己積累的所有的一切,開始了冥想之路。 另外,她涉足現代文學領域,成為戲劇作家,通過韓國KBS廣播節目“KBS舞台”登上廣播作家的舞台,並執筆“資料文獻洪範圖”,“韓國外交秘史”等,成為了A級廣播劇作家。著書有《想去仙界》、《與本性的對話》、《健康的生活方法》、《黃真伊談善惡果》、《讓工作變得幸福的方法》、《撫平愛情創傷的方法》《被生活vs.生活》、《仙》、《從容》等。
书籍目录
自由的生活方式健忘之歌替人擔心的兜子還有半杯水只做準備的人每天睡覺前要做的事情淨化心靈的秘訣忘掉自我,才能……產生誤會時丁若鏞和正祖皇帝的對話嘮叨不停的人還沒有變化嗎?每一次只做一件事每一次只做一件事把心空出來如同看風景不要加入感情愛我嗎?身體好比是汽車,心就是貨哼唱歌曲過于忙碌的人們為了什麼獻出自身暫時保留既然對世界沒有了要求像大海一樣的人如果打開心靈存在另外的世界宇宙的心情善良的心海水中的一滴墨水只有給予感動我是小人什麼是中庸性格是命運我的標準是否正確有矛盾時不能接受的理由感情用事不管他人瓦上霜我先讓你穿吧宇宙……要先伸出手和諧能力和領導能力有能力的人到處張揚的工作方式傷害自尊一句話競爭對手嫉妒引起的悲劇消除壓力的方法放棄吧心隨我願一天一件事情不要對他人有期待容易感受到壓力的類型關于說話可以干預的人回頭看自己自我解壓法冥想的力量我是否得到愛幸福的秘訣最初的心情是為了學習什麼?痛苦的歲月活著已經令人感激幸福是相對的脫下法衣貧窮藝術家的幸福新月和圓月跌落到低谷時自由的家族樂觀淡定抖落干淨如果沒有期待成全對方心願的愛改變固定模式最基本的教育分享可以分享的夫妻多種多樣的結婚類型當作鳥兒在叫母親的韁繩孩子們可以更高培養子女獨立能力的方法愛的境界世上的孩子都是我的孩子要找到自己的事情創造性的事情村莊想出個村長做自己想做的事情要求太多的社會自由的人為什麼找借口主人公是我我的人生由我主宰舞蹈家的自信留給對方整理時間的愛不要敷衍了事寬恕和熱情真正的人要想實現宇宙化放棄,然後無心不能寬恕的三種事情不要到處費神,要保持無心熱情自己的爐灶,自己生火要成為世界的中心我可以做到地球值得愛的人如何才能開心給予快樂的事情人如何變得自由?想要自由被馴服如何生活空手放低自己許筠和光海君適應任何情況可以做任何事情人是宇宙變成水,獲得自由把目光放遠些幸福的安康(Well-Being)因為快樂而做什麼是幸福冥想與安康回歸自然放慢節奏無法阻擋的滾滾潮流幸福的安康讓人感動的生活丟失了的本質通過雨,通過雪……
章节摘录
  健忘之歌 幾天前有位朋友寄來一封信。帶著好奇心打開信一看,信的內容是“本人耳朵有些背,如果影響周圍的人,就不想去做冥想了”。 我曾多次鼓勵他︰“這個世界上值得听的聲音並不多,冥想是需要听到內在的聲音,因此耳朵有些背反而是件更好的事情。身體的障礙與心靈的障礙相比應該值得祝福。要感謝能夠擁有做冥想的身體和靈性。” 其實,我希望這位朋友成為一名健忘者。這樣當別人問到時,他的回答就會是︰“我的耳朵背嗎?!”旁邊的人也會說︰ “您的耳朵有些背嗎?對不起,我忘了這件事。” 在這個世界上應該記住的事情有多少呢?自己的外貌缺陷,體弱多病,高考榜上無名,地位低下、一貧如洗……尤其是對于別人的錯誤一定要時時刻刻記著嗎?讓我們都成為健忘者吧!當別人問起時就回答︰“我大學沒有畢業嗎?!我窮嗎?!我是博士嗎?!誰做錯什麼事情了嗎?!” 我們應該記住的是︰天空之愛、大地之恩。人都是不完美的,我們除了為完善自我而不斷努力之外,還有別的事情嗎?替人擔心的兜子 前一段時間,我在報紙上看到了一幅非常有趣的漫畫。 題目是“光洙的想法”,光洙可能平時總是哭喪著臉吧。但是有一天他非常高興,“啦啦啦……”地哼著歌曲。旁邊的人就問道“光洙,你有什麼高興的事情嗎?” 光洙應了一聲說︰“今天我找到了一個每月付他1萬元就能替我擔心的人。”旁邊人又問︰“你有什麼錢每月付給他1 萬元?”于是光洙說︰“那不是我該擔心的事情,那個人擔心就可以了。” 我們不用花1萬元,讓自己擁有能夠替自己擔心的東西吧。每個人都可以為自己做兩個兜子,也就是心靈的兜子。 兩邊各帶一個兜子。左邊的兜子里裝上在外面或社會生活中的煩心事,右邊的兜子里裝上家里的煩心事。把擔心、憂慮、對未來的不安以及對事情的恐懼裝進兜子里,讓兜子替我們擔心,本人卻要忘記這一切。 有些事情無法一下子解決。確立目標,不斷努力就會自然而然地被解決,擔心就能馬上解決嗎?如能輕易解決就不是問題了。制訂計劃後去努力的話,瑣碎的事情自然會得到整理。我們不能每件事情都一一去整理,就把這些事情交給兜子吧。 還有這樣的方法。覺得問題不夠具體、不清楚時,買一本記事本,把該做的事情都記下來。家庭主婦們也把需要購買的東西記下來。然後在購買的時候照著單子買就可以了,不必把這些一直裝在腦袋里。有些人根本就不買,只是坐著操心。請把這些寫在記事本後就忘掉吧。讓記事本來幫助你們! 還有半杯水 听一個人的呼吸,就可以知道這個人的狀態。不知什麼原因,很多人不能平穩地呼吸。作為人,連呼吸都不能自由自在,就沒有比這個更悲慘的了。為什麼不能敞開胸懷去呼吸呢? 大概是在擁有否定的思考方式時就會這樣。例如,當杯子里有半杯水時,“杯子里還有半杯水呢!”和“杯子里怎麼只有半杯水?”的想法有很大的差別。韓飛野在她的書里提到,她去非洲沙漠地區時,發現用一杯水可以做很多事情。 一杯水可以用來飲用、刷牙、洗臉,可以做的事情很多。 根據不同的想法,有些人一直幸福,有些人一直不幸。 “我多麼有福氣,杯子里居然還有半杯水,積了什麼德居然還擁有這麼多的水”和“我的八字怎麼這麼不好,杯子里只有半杯水”的思考方式,有著天壤之別。 只做準備的人 有一些人不享受自己的人生,而是一直在做準備。他們不曾享受生活,只為了某個目標一直在做準備。在實現目標之前都是在練習。 如果只做準備的話,心就會變得空虛不充實。這種生活不能被看做是真正的生活。每次要根據當時的狀況去面對生活和處理事情。如果能及時調整心態,身上的疾病也就會消失。積極的心態,會讓心變得安逸,呼吸也隨著變得自然舒暢,人也就變得更加健康。正常的呼吸可以避免很多病。不能正常呼吸才會導致這樣或那樣的疾病。  ……
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  無心之意並不是什麼都不想,而是等到該做的時候,只做那件事情。所謂無心是指。吃飯的時候不想這想那,只覺得“好吃”;工作時也非常投入,幾乎听不到別人叫你;冥想時只集中于冥想。《人如何變得自由︰無心》是根據作者文花英每周末進行“職場人冥想活動”的講義內容整理而成的。
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