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話是開心藥


图书基本信息
出版时间:2011-1-1
出版时间:機械工業出版社
作者:(美)马修·巴德(Matthew Budd),拉里·罗思坦(Larry Rothstein)
页数:233
译者:陳婧怡,劉勇軍
书名:話是開心藥
封面图片
話是開心藥
前言
译者并不希望在序中再次赘述本书的一些理论知识,仅希望将翻译过程中的些许心得跟读者分享,或能以译者有限的知识帮助大家更好地理解作者的初衷、本书的要旨。从来没有心理治疗方面的书能像本书一样给译者这么大的帮助,以至于从刚一开始接手本书的翻译工作一直到完稿的过程中,译者始终都有一种相见恨晚的感觉。译者来广东十年有余,也不知是水土不服还是其他方面的原因,肠胃向来不好,期间求医问药多次,收效甚微,但神奇的是,当译完本书的时候,困扰译者多年的毛病竟然奇迹般康复了。这可不同于一般的小感冒,今天打个喷嚏,第二天就好了,如果译者将这种情况也考虑进去,那岂不是混淆视听。实事求是地说,译者也并非完全按照书中所示的练习,一板一眼地学着做下去,但书中所教的那些冥想、呼吸训练、情绪控制方法,译者一直坚持练习。情绪状态的确是我们生活中的晴雨表,也就是本书作者所说的,身体跟情绪状态是互为一体的。那些有胃痉挛、腹泻、头痛、颈椎病或心脏病的读者,也许有过这样的经历,当自己情绪不好的时候,这些病症十有八九会立即“显形”。所以,学会控制自己的情绪,对我们的健康大有裨益。正如《法句经》中说的那样,行为决定语言并且形成习惯,而习惯又会决定你的性格,至于性格,大家都知道是决定你命运的关键因素。其实思想也是一种语言,译者曾见过有人这样定义思想,思想即是一种模糊不清的“语言”。人如其言,你所思、所想、所说、所做即能让你养成某种习惯,而这种习惯会慢慢地改变你的身体结构。人在说话的时候也许会撒谎,但你的思想、行为则不会撒谎,你过去的种种经历也不会撒谎,这些真实存在的东西一定会影响你的性格最后导致你的身体结构发生变化,从而影响你的身心健康。作者多次引用德国著名的哲学家、神学家马丁·布伯的一些观点,尽管布伯的一些作品并无中译本,但有了这些引用,加之网上出现的英译本中的一些资料,译者相信,本书作者意在提醒读者注意许多心理治疗理论都强调的关系:医生切不可将病人当成观察、研究的对象,要设身处地地体验治疗效果,病人也应该站在医生的角度来体验治疗效果,则以往的治疗关系便不复存在。在人际关系中,既亲若兄弟,又落落寡合,唯有此种人才可以治疗他人、教育他人。其实在现实生活中,不仅是医患关系,我们在处理人际关系中又何尝不是这样,学会从对方的角度思考问题,以一种“人格对等”的态度学会聆听他人,如果是这种情况,你不也是在聆听自己的心声吗?
内容概要
你是否知道,你的身體會通過語言“學會”許多的反應,不論是有意識的還是下意識的?你所說的話,會逐字逐句地使你變得悲傷難過,改變這些表達的信息,就可以改變你悲傷的情緒,並使你恢復到良好的狀態。作者作為哈佛的前任教授,創造了這種自然的療法,這一已經得到驗證的六步法可以幫助你打開記憶、發現秘密、解除憤怒和恐懼,讓所有這些曾經困擾你多年的難題煙消雲散,只要跟從書中提到的步驟,就可以讓自己恢復健康和快樂。
作者简介
Matthew Budd,是Harvard Communication Health Plan行為治療部門的第一個專家,並發展了這方面的改善計劃,目前還參與個人健康改善計劃。
Larry Rothstein,是自助類書籍的領先作者。
书籍目录
譯者序推薦序引言 在生活中醒來第一章 我的黑袋子只裝了一半 練習 第二章 我們都是動物,只是我們忘記了  練習 第三章 歷史,人類的雕刻家  練習 第四章 人如其言 練習 第五章 心的理由 練習 第六章 總結 練習 畢業典禮致謝
章节摘录
插圖︰在過道的另一邊,坐著一個外貌清秀的女人,從上課到現在,一直咳個沒完。我瞄了下她的名字牌,上面寫著芭芭拉。她大概二十六七歲,很有幾分姿色,穿著白T恤和藍色牛仔褲,腳上是當時很流行的厚底鞋。一頭紅色長發懶懶地散在腰間。突然,她咳得更加厲害,開始喘起來。我知道她是哮喘發作了,得這種病的人,呼吸會變得很困難,有時相當危險,甚至會致人死亡。她現在的呼吸听起來就像一個氣球被扎了個洞,然後空氣撲哧撲哧地往外冒。我趕緊站起來去幫忙,腦袋里閃過無數個可能的原因︰她很可能是對什麼東西過敏了,早餐的食物?大廳里的某幅畫?地毯?還是空調里的霉菌?我還沒走到她跟前,她就從位子上跳起來,公然挑戰歐文的規則“先舉手,等叫到名字後才能說話”。她只來得及叫了聲︰“不要教我怎麼做!”就昏天黑地地咳起來。這時,歐文朝她走去,我已經走到她身邊了,我大聲說︰“她得的是哮喘。”歐文揮揮手,讓我退後,然後他站在她面前,說︰“你听見我說的規則了嗎?只有當我叫你名字的時候,你才能講話,而我並沒有叫你。”芭芭拉又是一陣激烈的咳嗽,她渾身都在發抖,越來越痛苦。歐文蹲下去,距離她的臉不過半米,看著她,堅定而溫柔地說︰“看著我,我並不是你爸爸。”這句話讓我確信他已經瘋了。芭芭拉氣得呼吸更加困難了,我也很憤怒,打算叫歐文走開,我要給她看病。歐文接著說道︰“芭芭拉,看看我的右耳。”這個要求好奇怪,芭芭拉也不由得朝他耳朵看了一眼。歐文依然盯著她,問道︰“這不是你爸爸的耳朵吧?”“當然不是。”芭芭拉答。同樣的問題歐文又問了鼻子、眼楮、嘴巴和頭,芭芭拉不耐煩地統統答不是。歐文接著說︰“我不是你爸爸,對嗎?既然這樣,你為什麼這麼生氣呢?舉手吧,等我叫你以後,才說話。”他很溫柔,語調充滿了感情。
媒体关注与评论
“这是一本具有先锋性的书,巴德博士以其生花妙笔,揭示了语言对意识的关键作用,而意识正是治疗的第一步。巴德让我们明白,那些痛苦的经历一旦运用得当,就能如催化剂般改变我们的生活。书中教我们怎么运用,并说明我们与他人、与自己的沟通方式深切地影响着我们的健康。强烈推荐!”  ——迪安·奥尼斯医学博士、《迪安·奥尼斯博士的心脏病逆转项目》的作者“巴德博士一生救死扶伤,极为专业。此书集其经验之大成,荟萃古今治疗理念,为难得佳作。书中介绍的方法丰富而简单,读者若能按照书中要求去练习,定能有所收获。”  ——郝伯特·本森医学博士《哈佛权威教你放松自疗》的作者“书中介绍的疗法简单有效,在它的帮助下,数以干计的病人已经成功地缓解了痛苦,获得更好的生活。强烈推荐!”  ——史蒂文·洛克医学博士、哈佛先驱者医疗协会身心医学部主任
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《話是開心藥》︰你“會”說話嗎?你說的話,九三靈丹妙藥以語言之力,對抗壓力、憤怒與抑郁。十大語言病毒︰一、不做請求擔心被拒絕或被看做無能,寧可在背後抱怨也不開口求人。二、不願有所期待“想當然”地認為他人應該做什麼,但卻不公開向對方請求。三、請求不明確請求不夠準確、詳細,常會導致誤會產生。四、忽視求人的態度求人辦事時態度極端,要麼像是下命令,要麼像是搖尾乞憐。五、沒有听清楚要求就應允對方先是“胡亂應允”,隨後又陷入迷茫。六、不拒絕任何請求對別人的要求來者不拒,卻沒辦法一一實踐。七、沒有信守諾言而且沒有補救措施履約過程可能出現意外,不僅不告知對方,加以補救,反而避而遠之。八、錯將評價當成真理評價是個人化的主觀感受,真理則依賴于客觀的標準,兩者並不等同。九、在沒有嚴謹的事實根據下做出評估即使真相未明,自己說的話應該有理有據,嚴謹求證。十、虛幻的主張和宣言發表了不少聲明,但卻沒有任何行動,到頭來沒有一個能夠付諸現實。十種語言病毒令人們心生隔閡。讓人產生失望、怨恨、焦躁不安、垂頭喪氣等消極情緒。對健康帶來極大威脅!
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