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受用一生的哈佛心理課


图书基本信息
出版时间:2012-2
出版时间:印刷工業
作者:高振雲
页数:284
书名:受用一生的哈佛心理課
封面图片
受用一生的哈佛心理課
前言
在美国,流传着这样一句话:“先有哈佛,后有美利坚合众国。”足以见得,哈佛大学在美国历史上的地位。哈佛大学是常青藤盟校之首,位于美国东海岸,是世界上最富盛名的大学。有人说:“哈佛大学是全世界学子向往的心灵归宿。”那么,我们就不难理解为什么每年都有无数的申请信从世界各地飞到哈佛大学,那是因为无论是身在何处的申请者,他们都受到了哈佛精神的吸引和召唤,那是一种来自心灵的呼唤。    曾担任哈佛大学校长的美国著名教育家柯南特曾说:“大学的荣誉,不在于它的校舍和人数,而在于它培养的一代一代人的质量。”哈佛大学创办于1636年,到现在已经有370多年的历史,它所创造出来的成绩是惊人的。哈佛大学,有8位美国总统、34名诺贝尔奖金获得者以及32名普利策奖获得者诞生于此,另外,还有世界级财富精英以及享誉全球的文学家、思想家都是从这里出来的。所以,哈佛的辉煌成就使得它当之无愧地成为大学教育的巅峰和荣耀的象征,尤其是心理学教程,哈佛大学教育学院心理学在全美综合排名一直在前五名,有着出色的心理学教授,自然而然地诞生了出色的学子。哈佛心理学教授乔治·斯格密说:“如果说人生的成功是珍藏在宝塔顶层的桂冠,那么健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑,才能一路披荆斩棘,最终夺取成功的桂冠。”在哈佛大学,学子们的心灵得到了有益而健康的滋养。    德国著名心理学家约翰·弗里德里希·赫尔巴特说:“每个人都应了解心理学基础,因为人类活动的全部可能性的概要均在心理学中从因到果地陈述了。”的确,对于每个人来说,心理学常识是最基本的知识,有助于个人潜能的发掘,人际关系的和谐,身心健康的维护。在哈佛大学,以著名心理学家威廉·詹姆斯为首,经过认真研究发现了人的心理活动规律以及人生成功的必要条件,并提出了许多发人深省的观点。哈佛心理学,是一个人发展与完善自我、获得幸福人生的基本原则和简明方法。    本书根据心理学的相关知识,结合哈佛教授以及学子的心理故事,以浅显易懂的语言,展现出各种心理问题,并给予适当的心理启示。阅读完这本书,你会更精确地了解自己的内心,排除心理垃圾,还自己一个健康的心理。如果想要保持心理健康,本书则是你最佳的选择。    编著者    2011年10月
内容概要
  哈佛大學的心理學專業一直以來都是哈佛人的驕傲,眾多的哈佛人用他們的親身經歷告訴我們︰擁有健康的心理,就能夠擁有完美的人生!
  本書是哈佛心理學理論的集合,匯集了在哈佛學子間廣泛流傳的諸多心理故事,從心理自修課、幸福探秘課、心理暗示課和戰勝困境、鞏固信念、激勵自己、美化心靈、看輕得失、善于交際、經營家庭等方面,讓讀者了解有關心理學的內容,獲得心靈的啟迪,從而提升自己、激發潛能。
作者简介
女,山東濱州人,2008年畢業于雲南民族大學,獲碩士學位,講師職稱,現就職于昭通師專。主要從事大學生思想政治教育和心理健康教育與輔導的工作。
书籍目录
第一章 心理自修课——剖析自我,释放真实的自己
 剖析內心,讓自己擁有自我認知能力
 泡菜效應︰給自己一個良好的環境
 解開束縛,釋放自己真實的內心
 認同自己,認真地欣賞自己
 瑕不掩瑜,真切的美麗絕非完美
 巴納姆效應︰看清自己,了解真實自我
 準確定位︰讓自己馳騁在最適合的領地
 平衡自我,不讓自己的心和自己對峙
 不斷完善,努力讓自己更好一點兒
 不去比較,永做自己心中的第一
第二章 幸福探秘课——享受快乐的点滴,体会人生幸福的意义
 什麼是哈佛幸福課
 揭開幸福的面具,看清幸福的面孔
 吃過哈佛的幸福型漢堡嗎
 讓幸福成為自己的習慣
 理解幸福,才能體會到幸福的滋味
 痛苦的穿插,讓幸福的心更快樂
 幸福是一種收放自如的快樂
 幸福需要培養與感受,而不是一味地尋找
 哈佛教授給出的10條幸福小貼士
第三章 心理暗示课——潜移默化影响他人心理
 利用相似點,暗示與對方的關系友好
 冷熱水效應︰讓對方接受你的建議
 權威效應︰暗示對方認可你的想法
 轟動效應︰給他人一個深刻的印象
 用熱情感染他人,使其受到鼓舞
 鄰里效應︰暗示互相熟悉辦事容易
 登門檻效應︰穩步推進,更易達成共識
 動之以情,讓對方為你“心動”
 用玩笑話暗示,令對方主動改正錯誤
 利用比較心理,讓對方感到滿足
 用彬彬有禮,暗示與對方的距離
第四章 战胜困境的心理课——至柔至刚屈伸自如,逆境中峰回路转
 挫折必然定律︰挫折造就著生活
 忍耐困難,在困難中發掘機遇
 杜利奧定律︰多用積極的心理暗示
 習慣性無助︰讓心堅強起來擺脫無助
 ……
第五章 巩固信念的心理课——永不熄灭希望之火,坚定的信念为你导航
第六章 激励自己的心理课——为自己喝彩,自信人生拥有夺目的光彩
第七章 美化心灵的心理课——真诚的爱让心灵更美丽,散发迷人的光芒
第八章 看清得失的心理课——心胸博大而宽广,生命广袤而永不迷失
第九章 调整心绪的心理课——让阳光心态照进心房,美丽心情助你成事
第十章 交际心理课——巧妙拨动他人心弦,社交场上轻松自如
第十一章 家庭心理课——用心经营幸福,美满家庭让生活甜蜜蜜
參考文獻
章节摘录
剖析内心,让自己拥有自我认知能力    朗费罗说:“别人借我们过去所做的事来判断我们,然而,我们判断自己,却是凭将来能做些什么事。”在哈佛大学,心理学教授丹尼尔·吉尔伯特曾见过这样一个姑娘:衣衫不整、蓬头垢面,但长得很美。吉尔伯特教授跟她聊天,她也心不在焉。教授沉默了一会儿,突然问她:“孩子,你难道不知道你是个非常漂亮、非常好的姑娘吗?”“您说什么?”姑娘惊喜地问,美丽的大眼睛里泛着泪光。原来,在日常生活中,她所面对的是同学的嘲笑、母亲的谩骂,以至于失去了自我认知的能力。对于每一个人来说,最担心的事情就是不够了解自己,不能清楚地认识自己。因此,我们要善于剖析内心,让自己拥有自我认知的能力。    扁鹊是战国时代有名的医学家。魏王曾问他:“你家兄弟三人,谁的医术最高?”扁鹊回答:“大哥第一,二哥第二,我是最差的。”魏王又问:“那怎么两个哥哥默默无闻,而你却名声大振?”扁鹊回答说:“大哥治病是防患于未然,把病消灭在萌发之中,所以在人还不知道的情况下,就把病看好了;二哥是在发病初期给人治病,只能闻名于乡里;我呢,只有病人生命垂危,病入膏肓,才给他们动手术,就是治好了,也得落下个后遗症,但世人都认为我救了他们的命,所以名扬天下。”    一个人名声的好坏、能力的高低,是别人从事物的表象下的定义,并不是这个人的本质,自己真正的能力,只有自己心里最清楚。只有清楚地认知自己,才有可能获得成功的人生。然而,一个人最难认知的就是自己的内心,最难以回答的就是:我是谁?我想要的生活是什么?不过,当你清楚地认知了自己,就能够在这个世界上找到最基本的出发点,就能够去善待他人。    哈佛教授经常讲述哈佛学子富兰克林的故事。    年轻时候的富兰克林很自负。有一次,一个工友把富兰克林叫到一旁,大声对他说:“富兰克林,像你这样是不行的!凡是别人与你意见不同的时候,你总是表现出一副强硬而自以为是的样子,你这种态度令人觉得很难堪,以致别人懒得再听你的意见了。你的朋友们都觉得不和你在一起时比较自在。你好像无所不知、无所不晓,别人对你无话可讲了,他们都懒得和你谈话,因为他们觉得自己费了力气反而感到不愉快。你以这种态度来和别人交往,不去虚心听取别人的见解,这样对你根本没有好处,你从别人那里根本学不到一点儿东西,但是实际上你现在所知道的却很有限。”富兰克林听了工友的斥责,讪讪地说道:“我很惭愧,不过,我也很想有所长进。”“那么,你现在要明白的第一件事就是,你以前太蠢了,现在还是太蠢了!”这个工友说完就离开了。    这番话让富兰克林受到了打击,他猛然醒悟过来,他开始重新认识自己,与内心进行了一次谈话,并提醒自已:“要马上行动起来!”后来,他逐渐克服了骄傲、自负的毛病,成为了著名的科学家、政治家和文学家。    我们需要拥有全面认识自己的能力,全面认识既包括优点也包括缺点。一旦我们没有真正地认识自我,将导致内心自负或自卑等心理,最终这些负面的心理会影响到我们一生的发展。哈佛大学是世界一流的学府,能在那里学习的学子必定拥有卓越的才华。总是有一些自以为是的学生,缺乏一定的自我认知能力。对此,哈佛教授会善意提醒:请别做少年时的富兰克林。    索菲亚·罗兰刚刚步入演艺界,就得到了制片商“善意”的建议:“如果你真的想干这一行,就得把鼻子和臀部‘动一动’。”但拥有一定自我认知能力的索菲亚却拒绝了,她说:“我知道我的外形和那些已经成名的女演员不一样,她们都相貌出众,五官端正,而我却不是这样,我的相貌毛病很多,但这些毛病加在一起反而会更加有魅力。说实在的,我的脸确实与众不同,但是我为什么要和别人一样呢?”后来,她被誉为世界上最具自然美的人。    ◇心理启示    从认知自己到孕育自己,这是一个美好的人生历程。自我认知是一种严谨的人生态度,自信而不自满,无论是春风得意还是失败困惑,我们都应保持最平常的心态。拿破仑一生战功赫赫,但在晚年却遭遇了滑铁卢的惨败。此时他依然贪恋富贵,企图复辟王朝,最终在绝望中死去。清楚地认知自己,需要我们摆脱对一切外物的依赖,绝不做金钱或权力的奴隶。    认知自我是一种胜不骄、败不馁的从容,需要冷静地思考,这样才有机会赢得最后的成功;认知自我是一种高度自立的洒脱的生活方式,看清生命的本真,才能创造出属于自己的人生价值;认知自我是一种具有高度责任心的反省,需要将勇气与真诚注入自己的言行中,认清前面的方向。所以,在忙碌之后不忘与自己进行一次深入的交谈,剖析内心,从而拥有自我认知的能力。    P2-4
媒体关注与评论
在大学期间,哈佛心理学让我懂得了什么是幸福,什么是成功,同时也改变了我的思维方向。    ——巴拉克·奥巴马    哈佛心理学使我明白了很多道理,比如如何与人交往,如何洞悉消费者的需求,如何处理家庭关系,如何找到自己的幸福。我在哈佛最大的收获就是认识了史蒂夫·鲍尔默和兼修了心理学。    ——比尔·盖茨
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高振雲編著的這本《受用一生的哈佛心理課》是啟迪心靈的寶典,激發潛能的密鑰。它解析了人性密碼,探知了神秘的心理世界;凝聚了哈佛人的智慧精華,匯集了心理學的經典理論。內含數百個哈佛大學的心理故事,數十堂饒有趣味的心理課程。    讀完本書,你將獲得無限潛能,擁有最完美幸福的生活。
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