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分心不是我的錯


图书基本信息
出版时间:2011-6-1
出版时间:山西教育出版社
作者:[美] 愛德華哈洛韋爾,[美] 約翰瑞提
页数:228
译者:丁凡
书名:分心不是我的錯
封面图片
分心不是我的錯
前言
能夠向中國讀者介紹我的作品,我深感榮幸。我覺得中國讀者也許會比美國讀者更能理解我的思想,更容易產生共鳴。    因為我在書中描述的那些思維特點,在我看來都是天賦,是一種特殊的才能,都具有積極的意義。而主流的美國讀者可能會從病理學的觀點來看我所描述的東西,給它們貼上“失調”或“障礙”的標簽。我卻認為,這些思維特點是優缺點兼具的混合物,一旦你正確應對,它們就能開出絢爛的花朵,結出豐碩的成果。    事實上,與其他人相比,正是這些分心的人(被錯誤地稱為“注意力缺失癥”的人),為世界做出了更多的貢獻。具有這類思維特點的人往往表現出眾,他們往往是那些先鋒的改革者、創新者、預言家、夢想家、企業家、探索者、思想者、建造者、制造者、藝術家、詩人、演員、舞蹈家以及新政策和新方針的塑造者。概括地說,他們就是那些能放眼未來並讓夢想成真的人。    我要為這些分心的人歡呼。我熱愛這樣的人,我的整個職業生涯都是與他們共同度過的,迄今已經有三十多年;而且,我本身就是分心者,同時,我還有閱讀障礙,這是另外一種常常被誤解並被視為障礙的思維特點。事實上,盡管閱讀障礙會導致閱讀和拼寫方面的困難,但它同時也有自己獨特的天分和優勢。很多取得了巨大成功的人都有閱讀障礙。    對具有這類思維特點的人而言,所有優點和長處往往都隱藏在缺點和問題之下。畢竟,每個人的大腦和思維方式都各有優劣。為了讓優勢得到發展的機會,你必須先認識到它的存在、為它正名、滋養它以及給它提供成長的養分。如果我們僅僅關注缺點和劣勢,那麼內在的優點就會慢慢枯萎和消亡。    這將是怎樣的一個悲劇啊!避免發生這類悲劇的方法其實非常簡單。每個人都應該注意自己的思維特點,把它看做世界上最特殊也最珍貴的花園。每天澆水,保持充足的陽光和愛心,除去雜草,專心地培育那些花兒們。只要給予適當的照顧,精神花園就會年復一年地茁壯成長,最終它會成為擁有非凡氣度.的成熟思想。你的精神花園里會長滿鮮花、樹木、灌木叢和藤蔓,繁茂興盛。你將有勇氣面對一切暴風雨,獲得最美妙的生活。    在“分心”系列的四本書中,我致力于向讀者們介紹,在被錯誤地稱為“注意力缺失癥”的精神花園中,有數不清的美景與危險並存。這兒並沒有什麼“缺失”,有的只是注意力的徘徊和游移。分心的人就像是去野餐的孩子,完全不會考慮其他理由或任何危險,只是任由好奇心的引導。這樣的人往往充滿了矛盾。他們時而注意力超級集中,時而恍惚走神;他們時而表現得任性>中動,時而表現得思慮周全;他們常常會被什麼問題卡住,但又往往會突然萌發新想法或新念頭。    他們雖然存在很多問題,比如分心、>中動、好動,但換個角度來看,容易分心是因為他們對一切都有好奇心,容易>中動是因為他們充滿了創造力,好動是因為他們精力充沛。    針對你自己、你的孩子和你的另一半,你該如何關注、如何照顧這個特殊的花園,本系列的四本書提出了不同的方法和建議。    這套書主要圍繞現代生活中的分心問題及其數以萬計的外在表現而展開。我在書中討論了信息超負荷、責任超負荷、高速運轉的生活以及處處可見的干擾和機會是怎樣將生活變得絕望,是怎樣在電子信息化的世界中創造了一種荒謬的孤獨。    這套書中的第一本《分心不是我的錯》介紹了注意力的概念以及它在生活中的不同表現。這本書對注意力缺失癥的特點進行了描述。同樣,它也概括提出了一些如何發展分心者優勢的方法。    本系列中的第二本書《分心也有好人生》是在第一本書出版10年後完成的,因此,它包含了很多新的信息,比如新例子、新故事,更側重新的應對方法,以幫助分心者獲得滿意的人生。    在前面兩本書對分心的特質進行定義和討論後,第三本書《分心的孩子這樣教》實際上是指導父母如何撫養具有分心特質的孩子。這本書著重強調了在養育分心的孩子時,應該采用“一切從優點出發”的角度。這樣,孩子就不會認為自己是一個需要被修正的、有缺陷的人,而會覺得自己的努力就是一種勝利。在孩子的發展問題上,“一切從優點出發”和“一切從缺點出發”的培養模式,往往會形成具有天壤之別的結果。    這套書的第四本《分心也有好婚姻》討論了婚姻在這個充滿干擾、匆匆忙忙、問題不斷的世界中受到的影響。它指出現代生活模式會給夫妻關系帶來怎樣的危險和陷阱,並對如何保護婚姻、重塑親密關系提出了一系列積極的解決之道。    在當代社會中,注意力缺失和分心已經成為極其常見的問題,“分心”這四本書不僅要幫助讀者全面地認識這個問題,還對建立聯系和因應分心進行了深入的探討。我們知道,不管是怎樣的花園,忽視都會帶來荒蕪。在分心者中,有成千上萬的人不知該如何照顧自己,他們過著不快樂的生活,比如坐牢、藥物成癮、失業、處在社會的邊緣,但只要學會正確的方法,他們在任何領域都能成為優秀的領頭人。    如果因為我的書,中國讀者能夠意識到這個花園的存在,正確認識分心者,並滿足他們的特殊需要,那這將帶給我極大的成就感。中國的發展正在進入一個嶄新的時期,可能許多才華橫溢的分心者正引領著中國發展的方向。中國文明是世界最偉大的文明之一,我希望我的中國讀者能將這套書視為來自一個美國人的小禮物。如果你們希望與我聯系,請登錄我的網站︰www.drhallowell.com。
内容概要
  本書描述了各種不同的注意力缺失癥狀及療效,包括不斷追求高度刺激的多動者以及什麼事都不做的白日夢者。作者指出何時藥物會有效以及如何使用行為的改變技巧。兩位作者都患有注意力缺失癥,但是都成為成功的心理醫生,他們寫這本書是想幫助其他分心者,使他們也能發揮潛力,擁有一個有意義的人生。
作者简介
  爱德华·哈洛韦尔
  在哈佛醫學院任教20多年,現在是哈洛韋爾認知及情緒健康中心的負人。
  他是注意力缺失領域的頂尖專家,他的書是該領域最暢銷的著作。
  约翰·瑞提
  哈佛醫學院精神科副教授,曾是哈洛韋爾的老師,後兩個人成為摯友。
  他是注意力缺失領域最受歡迎的演講者和作者。
书籍目录
第1章 聰明,卻一事無成
  分心的人通常很聰明、活力充沛、直覺強、創造力強,但他們無法在任何一件事情上持續專心。分心的人熱情、率真,但容易沖動,經常把周圍人惹毛。
第2章 他不是懶孩子
  分心的孩子常常被誤認為懶惰、是叛逆的壞孩子,他們的自我形象會受到損害。分心的孩子並不都多動,有些孩子喜歡靜靜地做白日夢。
第3章 童生活一團糟,事事都拖延
  對于分心的人來說,缺乏結構是最糟糕的事,他們常覺得世界隨時會崩潰,災難馬上就要發生,因此他們需要指導、需要結構,來穩定混亂的生活。
第4章 嫁給一個長不大的男人
  做分心者的愛人真的是一件傷腦筋的事,你完全不知道下一秒會發生什麼,任何事情都不能指望他。你要學會把怒氣發泄到分心癥上,而不要遷怒他本人。
第5章 一個人可以毀了一家人
  如果家庭成員中有一個人是分心的,那麼爭執與沖突就很難避免。但如果全家人願意用全新的眼光看待一個長期遭誤解的親人,其實家庭生活也可以很愉快。
第6章 不多動一樣可以分心
  當我們強調分心者的分心時,就會忽略他們有時也能很專注。當我們強調分心者的多動時,就會忘記那些愛做白日夢的分心者。
第7章 分不分心,自己說了不算
  判斷是不是分心,最重要的是檢視一下你的過往人生。通過自己與身邊人的回憶以及心理測驗,讓有經驗的醫生來做出正確的結論。
第8章 給分心的大腦配眼鏡
  通過輔導和治療,分心者會消除不靠譜、低成就感等負面的自我形象,認識到自己是多有才華。通過計劃和清單,分心者開始能夠控制生活、享受生活。
章节摘录
版权页:这些问题很难回答。其实,根本没有标准答案。但是基于过去的经验,我发现最好的回答是实话实说。跟孩子和学校实话实说的好处是,可以消除注意力缺失症的负面形象,鼓励人们不用有色眼镜看待注意力缺失症患者。实情比任何其他借口都来得更简单、更单纯、更精确。任何混淆真相的借口都瞒不了孩子,反而会给孩子一种不可告人的危险感。实话实说则显得无所隐瞒、无所惧怕,这没有什么好丢脸的。当我对孩子解释注意力缺失症时,我要求至少有一位家长在场。虽然我没有固定的潜台词,但是我会常常停顿一下,问他有没有问题,如果我只顾着自己一直讲个不停,那么没讲两句他就会不专心听了。对注意力缺失症儿童而言,说个不停等于在浪费时间。“吉米,你知道的,你和爸爸妈妈来我这里好几次了,谈的都是学校和家里的事。我发现了一些事,对你也许有帮助。我们谈到学校的时候,你说你很难专心听课,喜欢看窗外,很难坐得好好的,很不喜欢排队等候或举手等老师叫到你。天啊,我完全懂得你的感受。你知道为什么吗?因为你和我都有注意力缺失症。”注意力缺失症就像近视一样,只是不需要戴眼镜;注意力缺失症的问题不是出在我们的眼睛,而是我们的脑子。我们需要给我们的脑子戴眼镜,让我们能够专心、不作那么多白日梦、和其他人说话时不会一直离题、记性也不会那么差以及早上起床后一切不会乱糟糟的。有注意力缺失症并不表示我们笨。很多聪明人像我们一样有注意力缺失症,比如爱迪生、莫扎特、爱因斯坦以及电影明星达斯汀·霍夫曼。你知道他们是谁吗?有注意力缺失症的人需要一些特别的帮助,就像戴上眼镜,我们才能看清东西一样。但我们并不是真的需要戴眼镜,而是需要其他的东西。有时候清单、字条、时刻表可以帮助我们,有时候请个家教可以帮上忙,有时候药物也很有帮助。
媒体关注与评论
说分心也有好人生不是“忽悠”,而是真实的生活。这是一套另辟蹊径、从积极心理学独特视角看待分心问题的书籍,充满了智慧与想象力,用雄辩的事实和科学的方法阐述分心者如何走向成功、幸福的人生。  ——刘翔平北京师范大学咨询与临床心理研究所所长北京翔平学校校长及创办人我常常头脑混乱,没有任何组织性,各种麻烦接踵而至,甚至影响了我的思维。不过也恰恰在这种时候,我的大脑里会蹦出一些与众不同的想法。做我最擅长、最喜欢的工作才能让我的旺盛精力有用武之地。  ——戴维·尼尔曼,捷蓝航空公司创始人
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