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教師心理健康六項修煉


图书基本信息
出版时间:2010-8
出版时间:西南師大
作者:李慧生
页数:296
书名:教師心理健康六項修煉
封面图片
教師心理健康六項修煉
前言
我出生于教師世家,父親是一位受人尊敬的小學校長,母親是一位令人愛戴的鄉村教師。也許是耳濡目染的原因,當我剛剛開始思考未來職業的時候,便認定了教師是我最喜歡,也是最適合的職業。考入北京師範大學教育系,是我邁入職業生涯的第一步。獲得了教育學的學士學位後,我如願成為一名教師職後培訓機構的教師。雖然我的身份是大學教師,但更多的是與中小學教師在一起,也曾經用三年的時間在中學和職校兼職。這期間,我深切感受到教育中的許多棘手問題有必要從心理的角度加以研究和解決,而那時心理輔導在我們國家幾乎是空白的。此後很長一段時間,我一邊攻讀心理學學位,一邊踐行心理咨詢,專業方向逐漸轉為心理輔導,成為我國首批臨床與咨詢心理學專業注冊心理師。香港中文大學的林孟平教授引領我走上了心理輔導專業之路。最初,我的工作致力于如何帶給學生更好的心理教育,使其身心得到健全的發展,有良好的適應能力。自20世紀末,關注點開始轉向教師。近十年來,除了從事有關學校心理健康教育的調查研究之外,我還為教師的職前、職後培訓開設了心理健康教育的課程,並應邀為大中小學教師和學校的管理者做了近百場講座。接觸的教師越多,越感覺到教師心理健康和心理保健的重要性。社會的轉型、應試教育的指揮棒、時代的加速變遷、獨生子女人數的激增使得教師承受著前所未有的壓力。教師的心理問題,就像陰影一樣,遮蔽了自己和家人生活中的陽光;也必然投射到工作中,給青少年的成長帶來陰翳,成為學生心理問題的主要污染源。而一個有著正直、積極、樂觀的人生態度,開放、充盈、豐富的精神世界,自在、飽滿、蓬勃的生命姿態並不斷成長的教師,無須更多的說教,本身就已經是一個鮮活的示範了。
内容概要
本書旨在協助教師擁有積極樂觀的生活態度,維持身心健康,提升工作的效率和生活的滿意度;在教育工作中能發揮自己的價值,同時擁有豐富、充實、快樂的個人生活,以及和諧、美滿的家庭生活。     本書擬定了教師心理修煉的六項內容︰第一,了解心理健康的一般常識;第二,學習與自己相處,修煉內在的和諧;第三,學習與他人相處,修煉人際的和諧;第四,有效應對工作和生活的壓力,修煉內外平衡;第五,生理與心理健康並重,修煉身心協調合一;第六,關注主觀感受,修煉自我調控的能力,提升生活幸福感。
书籍目录
第一章  了解心理健康  一、教师职业与心理健康    (一)完满人生的要素    (二)教师职业群体的心理健康状况    (三)来自于教师职业和生活的心理压力  二、健康心理的特征    (一)健康心理的界定    (二)健康心理的标准  三、正常心理与异常心理的界限    (一)健康的心理、不健康的心理与异常的心理    (二)心理卫生与心理保健的目标  四、心理健康与身体健康    (一)情绪与身体健康    (二)性格特征与心理健康  五、影响心理健康的因素    (一)从生物—医学的视角看心理健康    (二)从心理学的视角看心理健康的影响因素    (三)从社会—文化的视角看心理健康第二章  自我成长内在和谐的修炼  一、我不只是教师    (一)初遇“另一个自己”    (二)“我”是我看到的自己吗    (三)“真我”的样子    (四)分离后的遭遇  二、什么阻挡了我与“真我”的联系    (一)第一关:各种角色的“小我”    (二)第二关:作怪的思想    (三)第三关:被操纵的情绪    (四)第四关:被忽略的身体  三、自我省察的策略    (一)策略一:重新和身体联结    (二)策略二:臣服于当下    (三)策略三:定静思想    (四)策略四:觉察身份认同第三章  接纳他人人际融洽的修炼  一、良好人际关系的特征    (一)影响人际关系的因素    (二)良好人际关系的特征    (三)不利于人际交往的品质  二、言语与非言语沟通的修炼    (一)有效沟通的原则和技巧    (二)言语沟通的艺术    (三)非言语沟通的艺术  三、创建和谐家庭生活的策略    (一)亲子相处的策略    (二)夫妻相处的策略  四、维持良好同事关系的策略    (一)与同事之间相互支撑    (二)与学校领导相处之道  五、建立良好师生关系的策略    (一)与学生的相处之道    (二)与学生家长沟通的方法第四章  有效适应内外平衡的修炼  一、教师的压力反应    (一)压力反应的表现    (二)压力的心理反应    (三)职业倦怠  二、应对压力的一般策略    (一)获得适应性的想法    (二)找到正确的应对之道    (三)使用科学的管理时间  三、处理教师职业倦怠的策略    (一)确定合理的自我期望值    (二)恢复生活角色间的平衡    (三)建立有效的社会支持系统第五章  张弛有度心身合一的修炼  一、教师的工作与放松    (一)何时放松    (二)应激    (三)耶克斯一多德森定律    (四)重新学会放松  二、教学楼内外——拥抱阳光  三、“粉”笔与“黑”板——颜色心理学    (一)颜色影响心情    (二)冷暖色    (三)我的红,你的绿  四、墨水的芬芳——找回你的鼻子  五、松弛的颈椎——放松训练    (一)肌肉放松训练    (二)引导想象放松训练    (三)结合起来    (四)生物反馈  六、书声琅琅+听听音乐  七、激情的演讲——要最好的睡眠    (一)科学认识睡眠    (二)睡眠的量与质    (三)更好的睡眠    (四)午睡第六章  自我调控提升幸福的修炼  一、叩问幸福的真义    (一)幸福和财富的关系    (二)幸福和成功的关系    (三)幸福和享乐的关系    (四)幸福测试——你幸福吗?  二、培养沉浸体验,做一名幸福教师  三、情绪管理,塑造教师阳光心态    (一)情绪概述    (二)积极情绪    (三)消极情绪    (四)情绪管理,让教师保持阳光心态  四、改变观念,提升生活品质    (一)改变不合理信念——面对心中的爱    (二)艺术的力量——日常经验的升华    (三)了解人生的本质——安于本心  五、突破限制,追寻教师工作的意义感    (一)突破内外限制,破茧化蝶    (二)追寻教师工作的意义  六、协调过去和未来——从当下开始幸福    (一)放下过去,珍惜现在    (二)处理好自己和未来的关系    (三)从当下开始幸福  七、保持愉悦的心境,提升幸福感的方法    (一)知足常乐    (二)心理位移    (三)合理宣泄    (四)升华调控    (五)一笑了之
章节摘录
插圖︰調查了小超家人的情況,排除了遺傳的可能。追溯小超的成長過程,出生後沒有重大事件,再追溯到母親孕期的情況,听听張老師的話就可以推測小超的問題出在哪里了。“我懷孕六七個月時,查出中度妊娠中毒,血壓高、尿蛋白兩個加號,大夫說可能保大人不保孩子。經過治療,堅持到離預產期一個多月時,因為孩子停止了發育,不得不做了剖腹產手術。孩子生下來體重只有四斤多,身高也不迭標,在暖箱里待了兩周。”母親體內的毒素很可能通過胎盤傳遞給胎兒,影響胎兒神經系統的正常發育。根據收集到的資料推測,小超出現的動作失調、注意障礙等癥狀極有可能是胎兒期神經系統功能受損導致的。王老師班上一個二年級的男孩子,長著一雙大而明亮的眼楮,活潑、外向、喜歡學習,很招人喜歡,算術學得很好,語文成績卻是全班倒數第一,閱讀和書寫經常錯字、丟字,被懷疑患有閱讀障礙。在調查這個孩子的成長經歷時,王老師注意到一個特別的信息,孩子的母親在分娩時難產,整個產程拖延過久,當時醫生懷疑因窒息缺氧可能導致孩子大腦某區域功能性損傷,但沒有儀器能做出精確的檢測。我們只能根據孩子閱讀困難來推測,出生時的事件有可能損傷到孩子的語言中樞。3.生理疾病和外傷、毒品等因素一些對腦組織有影響的疾病如腦炎等疾病,會對腦神經組織造成嚴重傷害,出現意識障礙、記憶障礙和幻覺等。腦外傷如腦震蕩、腦挫傷、腦裂傷、腦水腫、顱內出血等癥狀,也可能導致腦功能的破壞。此外,藥品、毒品、工業化學物質等造成的中毒,也是影響身心健康的一個重要原因,如過量的興奮劑、麻醉劑、海洛因和鉛、砷、汞、磷、一氧化碳中毒等。目前,最值得我們關注的是環境污染對心理正常發展的影響。我們的孩子最容易遭遇的是鉛中毒,其癥狀類似多動癥︰情緒煩躁、易沖動,注意力不集中,易疲勞。此外還有個子矮小、智力發育滯後等特征。
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《教师心理健康六项修炼》:新课程·新理念·新教学。
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